谷雨前后，氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕度大，天氣變化莫測。此時，我們應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行養生。

　　飲食清淡

　　谷雨前后的15天中，脾處于旺盛時期，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態，消化功能旺盛有利于營養的吸收，這時正是補身的大好時機。但此時不能像冬天一樣進補，應當食用一些益肝補腎的食物，適當吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎。此時如果飲食不當，極易使腸胃受損，因此谷雨時節又是胃病的易發期，消除病因是治療的關鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、少吃多餐、飲食清淡，避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

　　谷雨后空氣濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，潮濕的環境，濕邪容易侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。所以谷雨養生要注意祛濕，具有良好祛濕效果的食物有白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

　　運動養陽

　　中醫講究春夏養陽，秋冬養陰。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽的重要一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，不僅能暢達心胸，怡情養性，還能增強身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。

　　另外，花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。谷雨時節是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸，在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。          戈彩鵬 整理