夏季怎么養好身體呢？老年人如何利用夏季調養身體呢？夏季是人體新陳代謝最快的時節，人體的陽氣充分釋放到體表，體內的陽氣就不足了，容易呈現“虛”的狀態。養好了“陽”，人就會覺得舒暢，充滿精力。尤其老年人，在炎熱夏季并不會像中青年人感覺到那么熱，相反部分老年人在夏季也是長衣長褲，所以中醫認為，夏季是老年人調養身體，積攢陽氣的關鍵季節。

　　警惕不良習慣傷陽氣

　　夏季，自然界陽氣的分布特點是外茂內虛，人體陽氣的分布規律與自然界類似，表現為體表容易出汗，而體內胃腸消化能力減退，容易頭昏頭沉。名中醫張元興說，每到夏天，在他的門診病人中，頭昏病人就會增加20%左右，多為老人、產婦，表現為走路不穩，改變體位時眼前容易發黑，吃東西沒胃口，容易惡心甚至嘔吐，脾氣急躁。對于夏季容易頭昏的人，張元興的建議是：

　　1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不當風而臥，空調溫度注意不要低于26℃，否則，不良習慣容易傷陽氣。

　　2.遵醫囑服用黃芪口服液、生脈飲等。還可以將綠豆、西瓜皮以及西洋參一塊煮著吃，具有益氣養陽、清暑化濕的功效。

　　慢性腎病患者常備解暑藥

　　對于慢性腎病患者，在暑濕較重的季節，他們的陽氣容易不足，身體耐受力差，免疫力低下。如何做好夏季的腎臟保健與養陽，名中醫任陳岱的建議是：

　　1.慢性腎病患者要注意不能出太多的汗，以免加重腎臟的負擔。

　　2.夏季暑熱濕盛，腎臟病患者因機體本身就水濕不利，容易導致暑濕并襲，應隨身常備清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯。

　　3.夏季高溫，一些腎病患者喜歡以冰激凌、冰水解渴，這種做法偶爾為之尚可，但不能一味貪涼，海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建議忌口。

　　4.盡量不用或少用補品、補藥，以免增加腎臟的負擔。      李響 整理