血脂異常使健康的血管

　　被偷偷“糊住”

　　時(shí)間久了

　　多種心血管病接踵而至

　　晨起后出現(xiàn)

　　手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛等癥狀

　　你的血脂可能高了

　　血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

　　怎樣才能穩(wěn)住血脂呢？

　　晨起后有這5個(gè)表現(xiàn)

　　小心血脂高了

　　血脂高的人，血管壁上會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)沉積，血液黏稠度也會(huì)增加，導(dǎo)致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會(huì)影響腦部血液循環(huán)，從而在起床后可能會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

　　血脂是否異常，看這4個(gè)指標(biāo)：

　　總膽固醇（TC）：正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

　　甘油三酯（TG）：正常值：0～1.7mmol/L

　　高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

　　低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：正常值：0～3.4mmol/L

　　這4個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)及以上異常，即為血脂異常。不過(guò)需要注意的是，高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”，它處于正常范圍內(nèi)或略高于正常范圍，人體不易長(zhǎng)斑塊。

　　血脂一直降不下來(lái)會(huì)怎樣？

　　形成血栓：

　　如果血脂一直降不下來(lái)，血液黏稠度就會(huì)增加，會(huì)更容易形成斑塊。當(dāng)斑塊脫落后，就會(huì)逐漸形成血栓，血栓形成在什么地方，就會(huì)給那個(gè)地方帶來(lái)沉重“打擊”，甚至有生命危險(xiǎn)。

　　引發(fā)腎病：

　　血脂一直降不下來(lái)，腎小球不能得到充足血液供應(yīng)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，可能會(huì)引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病。

　　加重糖尿病并發(fā)癥：

　　血脂上升的同時(shí)，合并糖尿病的患者，會(huì)更容易引起并發(fā)癥。

　　血脂高≠老年病

　　過(guò)去總認(rèn)為血脂高是中老年人的“專利”，但現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也中招了。

　　這些習(xí)慣正在偷走你的健康：

　　吃太油：

　　長(zhǎng)期攝入高膽固醇食物（比如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品），血液里的“壞脂肪”越堆越多。

　　動(dòng)太少：

　　久坐不動(dòng)的生活方式，已經(jīng)成為慢性病的“頭號(hào)推手”！

　　注意：清淡飲食≠吃素！

　　可以吃雞蛋（每天1個(gè)蛋黃沒(méi)問(wèn)題）、瘦肉，關(guān)鍵是少吃油炸食品、動(dòng)物油，控制油脂總量。

　　血脂高分類型

　　這樣應(yīng)對(duì)更高效

　　做好這4點(diǎn)，幫你穩(wěn)住血脂：基礎(chǔ)飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、藥物輔助治療。

　　對(duì)于血脂出現(xiàn)異常的人群，要堅(jiān)持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時(shí)還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

　　如果攝入淀粉類食物過(guò)多，比如一碗面吃到飽，不攝入蛋白質(zhì)、蔬菜，那么攝入的過(guò)多的淀粉就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚(yú)類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對(duì)血脂控制更有幫助。

　　注意：

　　對(duì)于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，爭(zhēng)取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi)。

　　高甘油三酯血癥：

　　特點(diǎn)：大吃大喝后甘油三酯會(huì)快速升高。

　　應(yīng)對(duì)：運(yùn)動(dòng)效果明顯！飯后散步或運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，甘油三酯就會(huì)明顯下降。

　　低密度脂蛋白膽固醇高：

　　特點(diǎn)：靠運(yùn)動(dòng)降血脂至少需要3～6個(gè)月，不能光靠運(yùn)動(dòng)。

　　應(yīng)對(duì)：該吃藥就吃藥！同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，3～6個(gè)月復(fù)查，效果更穩(wěn)。