晨起后是天然的適合排便的時間，人在起床后會產生“起立反射”，即一覺起來，由躺變坐再到站，會刺激結腸蠕動，幫助便便排出。此時上廁所，可排空整晚代謝產生的“廢料”，有助預防肛腸疾病。
一項針對不同排便姿勢的對照試驗發現，相比坐位排便，采取蹲位時更有利于糞便排出。尤其建議便秘患者上廁所時蹲著上，如果只能坐著，就采取“思考者”姿勢——腳下墊小板凳、身體向前傾做托腮狀，可幫助腸道推動便便前進。
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