立夏時(shí)節(jié)，人體的水分容易通過(guò)呼吸、出汗等流失，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻a(chǎn)生焦慮的情緒。那么，此時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生呢？

　　重視午休

　　立夏后，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應(yīng)相對(duì)“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。特別要注意睡好“子午覺(jué)”。氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理，心火過(guò)旺。因此，立夏之后，不妨來(lái)個(gè)午休。午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對(duì)減少，故有昏昏欲睡感。通過(guò)午睡來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)償夜間睡眠不足，能使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作和學(xué)習(xí)。

　　清淡飲食

　　立夏時(shí)節(jié)的飲食原則是養(yǎng)心，可多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。還宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。大魚(yú)大肉、動(dòng)物內(nèi)臟和油膩辛辣的食物要少吃，過(guò)咸的食物也要少吃。

　　重視“靜養(yǎng)”

　　立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養(yǎng)”。要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，保持心情舒暢，笑口常開(kāi)，切忌大喜大怒。平時(shí)可多做靜一些的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花、聽(tīng)音樂(lè)等。

　　不要貪涼

　　夏熱使人體的腠理開(kāi)泄，如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，會(huì)使寒涼直入身體，使人感到頭昏腦漲、四肢疲乏、精神困倦，容易受涼感冒，嚴(yán)重者會(huì)引起氣管炎、肺炎、關(guān)節(jié)炎等。對(duì)于冷飲更應(yīng)少吃，以免損傷脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。所以，即便是夏季，還要注意守護(hù)身體的陽(yáng)氣，重點(diǎn)就是“勿貪涼”。

　　合理運(yùn)動(dòng)

　　立夏以后氣溫漸升，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當(dāng)出汗可以降低體溫，也可以排毒。夏季鍛煉身體應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。（據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）