熬夜成了很多人的常態，時間久了，身體便容易出現頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這時不妨多吃一些能加快身體恢復速度的食物，以減少熬夜傷害。

　　★富含膳食纖維的

　　熬夜會擾亂人體的激素水平，如導致與食欲相關的瘦素降低等，可能使第二天的進食量增加，長此以往容易導致體重上漲，甚至超重肥胖。

　　建議大家適當多吃富含膳食纖維的食物，在增強飽腹感的同時，避免熱量的過度攝入。

　　★富含抗氧化物質的

　　睡眠不足容易損害皮膚功能，加速皮膚老化，出現皺紋增加、色素分布不勻、膚色暗黃等狀況，看起來非常顯老，所以熬夜后要注意補充抗氧化物質。

　　深色蔬菜如紫甘藍，漿果類水果如藍莓、草莓，以及核桃、綠茶等含量都很豐富，可以適當多吃一點。

　　★水

　　水是機體最大的代謝載體，人體80%的代謝反應都需要水分參與。因此，熬夜第二天要多攝入水分，以保持身體的代謝。

　　除白開水外，熬夜后也可以喝些能輕度緩解壓力、安神助眠、增加飽腹感的飲品，如淡茶、蜂蜜水、紅棗水、綠豆湯等，注意避免添加過多的糖。