春季是過敏高發季。過敏是機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常增強的現象。春夏季過敏主要由花粉、霉菌等引發，常見癥狀包括鼻塞、眼癢、咳嗽等。很多人在日常生活中忽視一些不良習慣，這些行為可能無意中加劇過敏癥狀，甚至誘發嚴重并發癥。以下是需要警惕的六個錯誤做法及科學應對建議。

　　錯誤做法一：過度清潔或不當清潔

　　過度使用刺激性清潔劑：頻繁使用酒精、消毒液或強力去污產品會破壞皮膚屏障，使皮膚更敏感、易引發皮炎，并使過敏原穿過破壞的皮膚屏障誘發過敏出現。

　　錯誤清潔方式：掃地時揚塵、未使用防塵口罩或濕抹布擦拭，會增加室內過敏原（如塵螨、霉菌）的暴露風險。

　　衣物未徹底干燥：潮濕衣物易滋生霉菌，成為室內過敏原的重要來源。

　　建議：選擇溫和的洗護產品，清潔時注意戴好口罩；每周用帶高效濾網的吸塵器清理房間；衣物待完全晾干后再收納。

　　錯誤做法二：不理會飲食禁忌

　　明知過敏仍攝入致敏食物：如海鮮、堅果、小麥等，可能引發全身蕁麻疹甚至過敏性休克。另外，部分人群在食用小麥、芹菜等食物后劇烈運動，可能誘發嚴重過敏反應，導致喉頭水腫、休克等危急癥狀。

　　經常吃高糖食物、冷飲等：經常吃高糖、冷飲等食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽，尤其是干咳。

　　誤食隱性過敏原：加工食品中的醬料、酒精或藥物（如阿司匹林）可能含致敏成分，需仔細閱讀標簽。

　　建議：避免攝入已知過敏食物，尤其在運動前4～6小時禁食高風險食物；有嚴重過敏反應病史者，應隨身攜帶急救藥物。

　　錯誤做法三：不重視室內環境清潔

　　雜物堆積：灰塵和塵螨易吸附在雜物表面，后者還能成為霉菌的溫床，會加重鼻炎或哮喘。

　　忽視空氣凈化：未定期更換空氣濾芯或使用凈化設備，導致花粉、寵物皮屑等懸浮顆粒濃度升高。

　　建議：定期清洗寢具（60℃以上水溫可滅螨），減少使用地毯。

　　錯誤做法四：錯誤用藥或延誤治療

　　不恰當使用藥物：如濫用抗生素或解熱鎮痛藥，增加誘發藥物過敏風險。

　　未提前預防用藥：過敏性鼻炎患者應在花粉季前2～4周使用預防抗過敏藥物，例如鼻噴激素、抗組胺藥或者生物制劑；哮喘患者需規律吸入糖皮質激素。

　　建議：遵醫囑用藥。過敏季節前，在醫生的指導下，做好預防用藥。

　　錯誤做法五：不注意避開隱形過敏原

　　二手煙暴露：煙霧殘留物附著在衣物或家具表面，長期接觸可促發呼吸道過敏。尤其是家有過敏兒童，家長不要吸煙。

　　長時間佩戴隱形眼鏡：鏡片可吸附花粉或顆粒物，導致過敏性結膜炎。

　　建議：回家以后，要及時更換外衣并淋浴。過敏季節，減少隱形眼鏡的佩戴時間。

　　錯誤做法六：忽視情緒與作息

　　長期壓力過大：壓力、緊張會削弱免疫系統功能，使過敏癥狀反復發作。 

　　睡眠不足：睡眠質量差與焦慮情緒可加重過敏反應的嚴重程度。

　　建議：通過冥想、瑜伽等方式減壓，保證每日7～8小時優質睡眠。

　　（來自：健康中國） 胡程利 整理