睡眠好不好，不是只看時長。復旦大學附屬華山醫院神經內科主任醫師于歡表示，判斷睡眠是否充足、質量是否過關，可以參考這些指標。
◆睡眠長度
一般成年人每天需要6~8小時睡眠時間，65歲以上老年人也應盡量睡夠6~8小時。
◆入睡速度
正常應當做到上床不久即入睡，并在入睡后20~30分鐘內進入深度睡眠。如果經常需要很長時間才能入睡，建議適當推遲就寢時間。
◆睡眠深度
深度睡眠與身體功能的修復和記憶的形成密切相關，通常占整晚睡眠時長的15%~25%。
深睡眠在整晚的分布以前半夜為主，如果前半夜不睡或夜間頻繁醒來，很可能降低整晚深睡眠的比例。
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