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“春捂”要注意“二涼四熱”

2025-03-21 09:41:30  來源:張家口新聞網

  春季,天氣忽冷忽熱。很多老年人會把“春捂”堅持到底,寧愿熱著也不凍著,甚至捂出汗來。殊不知換季時,身體有些地方稍微涼些反而對健康有益。

  小心抵抗力越捂越低

  生活中,很多老年人會因穿衣過度而出汗,若身體出汗過多,容易出現腠理疏松,反而會感受風寒之邪。所以,在初春時節,很多人做好了保暖工作,但仍會反復感冒,其實就是不恰當的“春捂”,破壞了身體的防病能力。

  “春捂”要“二涼四熱”

  頭涼。中醫有“頭為諸陽之會”的說法,古語道“寒從腳起,熱從頭散”。相對于腳而言,頭部的溫度較高,體表1/3的熱量經頭部發散。同時,頭部也是人體出汗較多的地方,因此頭部易熱、不易涼,保持頭部適當的涼爽,有利于身體散熱,避免上火。

  心胸涼。中醫將心歸為五行中的火,認為心本就有火的特質。如果將心胸部捂得過熱,外熱接內火,就會導致口干舌燥、腮紅面赤、手足心熱、心情煩躁等問題。因此,心胸處可以適當涼一些,比如晚上睡覺時,在保證臥室溫暖的前提下,被子不用蓋得太高,露出胸口可能睡得更踏實。

  手腕熱。手腕處的神門穴是手少陰心經的原穴,在中醫理論中,原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位。在春季,做好神門穴的保暖,是保護心功能,預防心血管疾病的重要方法。

  腰背熱。雖然和心胸的位置相距不遠,但腰背卻是不能受涼的,因為我們的腎臟位于此處。在中醫理論中,腰為腎之府,腰背受涼易導致腎陽虛,酸軟怕冷、尿頻及易于疲勞的問題就會上門。

  腿腳熱。春季,很多老人會出現偏頭痛或小腹痛,甚至是惡心、嘔吐、眼睛痛等肝陽虛的表現。這就提示我們要重點保護足部和小腿部位了,平日熱敷足臨泣穴能很好地改善這種不適癥狀。

  肚臍熱。中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,對于經常胃部冷痛和腹瀉的人來說,要特別注意這個部位的保暖。

  “春捂”要捂到什么時候

  建議遵循“815”原則。當晝夜溫差大于8℃時,說明氣溫不穩定,需要捂,當氣溫連續保持在15℃以上,且維持了一兩周時,就可以適當減少衣物。

  哪些人不適合“春捂”

  “春捂”的原則更多適用于平時抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年,尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱人群,“春捂”不一定適合。(據《中國中醫藥報》)

編輯:李雅雯
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