天氣逐步回暖，氣溫已經升至零攝氏度以上，這個時候要特別警惕倒春寒，特別是患有高血壓的老年人。

　　不知道大家有沒有發現，天氣突然變冷的時候，患有高血壓的老年人常會感到頭暈或心悸。這是因為，隨著氣溫突然下降，人體血管在寒冷刺激下收縮，就會導致血壓上升，從而增加健康風險。

　　01低溫與高血壓的關系

　　我們的血壓會隨著環境溫度的波動而變化。通常情況下，氣溫低了，機體為了適應 “新環境”，會進行一系列的自我調整。

　　血管收縮  寒冷會引起全身血管收縮，特別是小動脈，在寒冷刺激下會發生明顯的收縮，從而幫助保存體內能量，但這一過程會增加血管的外周阻力，導致血壓升高。

　　代謝增加  處于低溫環境下的人為了保持體溫，會促使腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，加快新陳代謝，從而產生額外的能量。這一過程不僅能幫助人體維持體溫，還會對血壓造成間接影響。

　　心臟負荷增加  由于血管變化導致血管阻力增加，心臟需要更大的力量來推動血液流動，心臟在增加負荷的同時，也促使血壓進一步升高。

　　皮膚血管變化  寒冷還會導致皮膚表面的血管變得更僵硬，同時，也會增加血管外圍的阻力，從而導致血壓上升。

　　02低溫天氣下，如何穩住血壓

　　做好保暖  當下，室內外溫差較大，要給高血壓患者創造溫暖的生活環境，如果需要外出，老年人應該戴上帽子，多添衣物，特別注意保護頭部、頸部、手和腳等易散熱部位，以減少寒冷對心腦血管的不良影響。

　　如果遇到極端寒冷的情況，老年人應盡量減少外出，或者選擇在陽光充足、氣溫較高的時段外出；鍛煉的時間也應根據天氣變化進行調整；切勿受凍。

　　室內運動  為了應對低溫帶來的挑戰，高血壓患者可以在溫暖的室內環境中進行適當運動，這些運動不僅能幫助患者保持身體的靈活性和力量，還能有效促進血液循環，增強身體對寒冷的適應能力。老年人要特別注意把握好運動量，謹慎參與劇烈運動，也不可過量運動，以防適得其反。

　　合理飲食  日常飲食以清淡食物為主，同時減少鹽分攝入，多喝水，增加新鮮蔬菜和水果的攝入。建議多吃一些富含鉀、鎂等微量元素的食物，比如香蕉、菠菜、堅果等，對預防腦血管疾病有益處。

　　03無論哪個季節，都應該關注血壓

　　每年初春，醫院急診科都會接診很多血壓波動的老年高血壓患者。高血壓患者都應養成自我監測健康狀況的習慣，定期監測血壓，留意可能與高血壓有關的其他身體信號，比如頭痛或視力問題等。

　　如果發現血壓持續不正常或有其他相關癥狀，要馬上尋求醫療幫助，及時就醫，以便獲得準確診斷和治療指導。老年人切不能過于 “心大”，低估寒冷或天氣變化對身體的影響，小看春季低溫的危害。

　　此外，老年高血壓患者可以制定個人健康管理計劃，比如加入社區支持小組，積極參與高血壓防治的社區活動，與病友分享高血壓管理經驗，共同提高生活質量。