春節假期結束，你是否覺得整個人都變得懶洋洋的，食欲不振、肩頸酸痛、失眠煩躁，工作和學習效率都大打折扣？市中醫院專家提醒大家，這可能是“節后綜合征”惹的禍。李剛主任認為，“節后綜合征”是由經絡不通、虛實不調所引起，如果不及時調理，可能會逐漸影響到其他臟腑，甚至引發疾病。

　　簡而言之，節后綜合征就是人們在長假結束后出現的一系列生理和心理上的不適癥狀，包括但不限于情緒低落、心煩意亂、困倦乏力、頭暈、惡心、食欲不振等。從心理學角度來看，這是因為假期打破了人們日常的生活規律和動力定型，導致身心出現不適應的癥狀。

　　飲食養生之道：助力胃腸道新生

　　長假食用過量的肉類、飲料和酒，導致腸胃不適？別擔心，可以喝點茶飲，如紅茶、綠茶，可為腸胃“除油”，金銀花、菊花則可“降火”。但濃茶、咖啡、碳酸飲料需慎飲，避免產酸產氣。水果作為天然食材，其果酸助消化，膳食纖維和維生素也能為你的腸胃“加分”，能有效促進排便。此外，也可多食用羹湯如銀耳粥、面條湯、疙瘩湯，加速新陳代謝，為腸胃減壓。

　　頸肩守護者：舒緩肩頸酸痛

　　當肩頸酸痛侵襲，提拿頸項部、肩部，10—15次為宜。而按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴則是身體的“秘密花園”，每個穴位按揉3分鐘，可疏通經絡氣血，緩解酸痛。

　　保持睡眠與情緒的和諧

　　睡眠不足、作息不規律、自主神經調節也跟著“調皮”？想要一夜好眠，先給腸胃一劑“靜心”補藥，對于疲憊引起的“睡眠紊亂”，五味子茶與百合粥是最佳拍檔。此外，還要注重情志的調理，保持心情舒暢是關鍵。睡前可泡腳按摩，閉目養神，輕音樂陪伴，為身心打造一個和諧的舞臺。 

　　戈彩鵬 整理