大家都知道久坐不利于健康，但又因各種原因無法邁開腿。一項發表在《英國醫學雜志》網站上的研究，給了我們一個練起來的動力：挪威特羅姆瑟大學匯集了4組佩戴活動追蹤器的參與者，將近1.2萬名50歲以上成年人的數據納入分析。這些參與者有每天10小時的活動跟蹤記錄，并被持續監測了至少2年，他們同時提供了潛在影響因素，比如性別、體重、身高、吸煙史、酒精攝入，以及是否患有心血管疾病、癌癥和糖尿病。
結果發現，每天久坐超過12小時的人，死亡風險增加了38%，但每天超過22分鐘的中等至劇烈的身體活動，可以降低15%~35%的死亡風險。
研究人員表示：“中等至劇烈體育活動，是降低久坐死亡風險的有效策略，積累超過22分鐘的中等至劇烈體育活動，消除了長久坐時間帶來的風險。”
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