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秋分時節如何養生?這份健康指南請收好 

2024-09-23 09:30:38  來源:新華網

  秋分后氣溫逐漸下降,天氣逐漸干燥,公眾應如何調整飲食以順應節氣變化?如何預防心腦血管疾病的發生?慢阻肺病患者如何做好健康防護?

  “秋分以后,白天越來越短,黑夜越來越長,暑氣漸漸消退,涼爽的天氣容易讓人食欲大增,有‘貼秋膘’這一說法。‘貼秋膘’要根據時令特點和體質特點來進補,不能盲目進補,也不能過度進補,以適度為宜?!北本┲嗅t藥大學東直門醫院主任醫師龔燕冰在發布會上說。

  專家表示,中醫講秋天燥氣當令,要多食用一些具有滋陰潤燥功效的食物,如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。其中,梨是秋天的應季水果,可以養陰生津、化痰止咳,百合養陰潤肺、養心安神,銀耳補氣潤肺、滋陰生津,將這三者放在一起煮水喝,十分契合秋分的時令特點。

  秋分以后,晝夜溫差加大,心腦血管疾病的患者開始增多,如何預防心腦血管疾病的發生?

  對此,中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師吉訓明表示,要注意保暖,避免長時間暴露在低溫寒冷環境中;均衡膳食,提倡少鹽、少油、少糖,注重飲食多樣化;適當運動,如散步、打太極拳等;保持良好的心態和充足的睡眠,避免情緒波動;如果既往有血糖、血壓、血脂異常,要定期監測血壓、血脂、血糖等指標,如出現明顯波動要及時就醫。

  腦血管疾病的康復治療十分重要。吉訓明舉例說,腦卒中之后的康復治療應由神經治療專業團隊進行,普通的理療團隊難以達到有效康復治療效果??祻椭委煴M早開始,循序漸進,康復目標的制定應遵循個體化、長期性原則,患者出院后回到社區,除了要自我康復外,還應定期找康復師調整康復姿勢。同時,還要預防在住院期間長期臥床引起的并發癥,后期要注意慢性病預防。若患者達不到預期康復效果,應請醫生盡早對原康復計劃進行重新評估。

  秋季空氣濕度降低,對慢阻肺病患者有何影響?中日友好醫院主任醫師陳文慧表示,慢阻肺病在早期沒有明顯癥狀,主要表現為每年秋冬季反復發作的咳嗽、咳痰,容易和其他呼吸系統疾病的癥狀相混淆,但特別需要注意的是,在咳嗽、咳痰基礎上,逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是慢阻肺病的重要表現。

  專家表示,慢阻肺病可防可治,最主要的預防措施是嚴格戒煙。早期篩查、規范診治和長期健康管理,可以幫助患者改善癥狀、延緩疾病進展、提高生活質量。此外,慢阻肺病患者需要長期吸入藥物,不能隨意增減藥物。在嚴格防護的情況下若還出現明顯癥狀,如咳嗽、咳痰、呼吸癥狀加重,要及時就醫。

  秋冬進入流感高發季,接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫師余文周提示,在同一個流感流行季節,已經完成流感疫苗接種的人不需要重復接種。適齡人群盡量在10月底之前完成接種,若因各種原因沒有來得及,后續也要盡早完成接種。

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編輯:蘇穎
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