新華社南京1月16日電（記者邱冰清）這個(gè)冬天，冰雪旅游成了“現(xiàn)象級(jí)網(wǎng)紅”，越來越多的群眾參與到冰雪運(yùn)動(dòng)中。專家提示，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)損傷。

　　“進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷中，扭挫傷、擦傷和骨折最常見。”江蘇省人民醫(yī)院骨科副主任方加虎說，摔倒時(shí)手撐地可能會(huì)導(dǎo)致手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等損傷；下肢在滑雪過程中受力較大，一旦發(fā)生意外，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易受損傷；如果與人相撞，或意外摔傷，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦外傷、胸外傷或脊柱損傷等。

　　發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，如何快速判斷傷情？方加虎表示，公眾可通過疼痛程度簡單衡量受傷情況。一般的擦傷或扭傷，感受到的疼痛不會(huì)很劇烈，通常不需特別處理，減少活動(dòng)即可，也可使用一些消腫止痛的藥物。若疼痛感較強(qiáng)，則可能涉及韌帶損傷，建議前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查后再行處理。如果受傷后產(chǎn)生劇烈疼痛，出現(xiàn)骨擦音等，很有可能是骨折。

　　“如果骨折較為嚴(yán)重，建議第一時(shí)間對(duì)受傷部位進(jìn)行固定。”方加虎說，若無專業(yè)人員在旁，可就地取材，如用樹枝衣物等物品進(jìn)行固定，并盡快撥打急救電話。切忌在無固定等保護(hù)措施情況下對(duì)傷者進(jìn)行搬運(yùn)，防止骨折處在搬運(yùn)過程中因晃動(dòng)產(chǎn)生劇烈疼痛，導(dǎo)致出血加重等二次損傷。

　　方加虎建議，公眾在滑雪前應(yīng)由專業(yè)人員指導(dǎo)，將護(hù)具穿戴到位，并進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。滑雪過程中，注意控制速度、觀察四周，量力而行。如果感覺快要摔倒，則應(yīng)降低重心，順勢(shì)倒下，不要直接用手支撐地面，同時(shí)避免頭部朝下，以減少摔倒可能產(chǎn)生的傷害。