一般而言，心理健康是指?jìng)€(gè)體的心理活動(dòng)處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知能力、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。當(dāng)今社會(huì)，市民大多因?yàn)樯睢⒐ぷ鞯仍蛟斐尚睦韷毫^(guò)大而出現(xiàn)焦慮、煩躁的情況，記者就此普遍存在的心理問(wèn)題整理了五種緩解心理壓力的方法供讀者參考。

　　幽默緩解緊張。盡量在日常生活中多找一些幽默的人以及多做一些幽默的事情，能夠幫助快速緩解緊繃的神經(jīng)。

　　換個(gè)角度看問(wèn)題。有些人無(wú)法承受壓力，喜歡鉆牛角尖，這樣的人在日常生活中一定要注意換位思考，站在客觀的角度去看問(wèn)題。

　　自我調(diào)節(jié)?？梢远嗦?tīng)一些輕松的音樂(lè)來(lái)放松自己，或者出去跑步將自己的注意力轉(zhuǎn)移到別的地方。

　　廣交益友。多和一些積極且充滿正能量的朋友交流，能讓更多正能量的事物“照”進(jìn)你的內(nèi)心，盡量避免和那些有消極生活態(tài)度的人待在一起，那樣只會(huì)讓你的壓力越來(lái)越大。

　　化壓力為動(dòng)力。有時(shí)候一個(gè)人有壓力并不是什么壞事，只要能夠正確對(duì)待這些壓力，壓力就能夠更好地轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，幫助你在未來(lái)的日子里更好地生活。

　　心理壓力過(guò)大還可以通過(guò)進(jìn)食、保證充足睡眠、冥想、提前制定計(jì)劃來(lái)進(jìn)行改善。

　　進(jìn)食：當(dāng)患者心理壓力過(guò)大時(shí)，身體也會(huì)亂做一團(tuán)，胃口也會(huì)有所改變。在此情況下可以選擇進(jìn)食的方式來(lái)改善心理壓力，尤其多吃維生素B以及碳水化合類的食物就可得到有效緩解。

　　保證充足睡眠：還有一些患者心理壓力過(guò)大，不排除是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足而引起的。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，不僅會(huì)影響到身體健康，還會(huì)造成焦慮以及緊張感。

　　冥想：通過(guò)冥想可以有效增加大腦內(nèi)的灰質(zhì)，從而讓體內(nèi)壓力明顯減少，還可以有效達(dá)到放松身心的目的。

　　提前制定計(jì)劃：可以讓每天忙碌起來(lái)，并且試著制定一份工作計(jì)劃，或是其他方面的事項(xiàng)，當(dāng)每一天真正忙碌起來(lái)，也就不會(huì)去想一些含有壓力的事件，從而有效緩解心理壓力過(guò)大的問(wèn)題。

　　若有些患者心理壓力過(guò)大，通過(guò)以上方式都無(wú)法得到有效緩解，還是應(yīng)該及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療。

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