大家都知道熬夜的壞處：容易抑郁、傷肝、內分泌失調，但有些人可能從生理上就不適合早睡早起。1976年，美國《國際時間生物學》雜志發表一項清晨型-夜晚型問卷調查，顯示人們的睡眠偏好分為三種類型：①晨型人，傾向于早睡早起；②夜型人，傾向于晚睡晚起；③其他，沒有特別的傾向。晨型人習慣在11點前入睡，夜型人通常是凌晨1~2點。生命君采訪專家，結合研究解讀“熬夜黨”為什么愛晚睡，并給出一套高質量睡眠法↓↓
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