夏季是旅游的旺季，夏日出游已經成為不少人的選擇。那么，如何在旅行過程中保障自己的安全和健康呢？下面，小編提供一些夏季游玩安全指南，幫助大家安全出行。

　　注意防曬。出游時一定要涂抹防曬霜，避免長時間暴露在強烈陽光下，導致皮膚受傷。另外，在光照較強的地方，如海灘、山頂等，可以佩戴透明防曬傘或者戴合適的帽子。

　　注意補充水分，飲食要清淡。夏季天氣炎熱，人體排汗量增加，容易引起脫水。因此，每次游玩前要攜帶足量的飲用水，在高溫環境下要注意多喝水。同時，飲食方面也要清淡，少吃油膩和辛辣食品，以免影響身體健康。

　　注意安全。出游前一定要了解景區的安全規定和應急措施。游玩過程中，尤其是在進行水上活動時，一定要佩戴救生衣，并且遵守相關的安全規定。在爬山、徒步等活動中，要保持合理的節奏，避免突發狀況。

　　最后，夏季游玩，也要注意保護環境，遵守相關旅游規定，不亂扔垃圾。同時，也要注意保護自然環境，禁止采摘珍稀植物、捕殺野生動物等。（賈新生 陶靜）