“五一”小長假即將到來，春光明媚的大好時節，正是出行旅游的好時機。但是隨著出行的高峰期和人員流動性的增加，個人的健康防護顯得愈加重要。市疾控中心于日前發布健康防護提醒，呼吁大家從幾個方面做起，做好個人防護，當好自己健康的第一責任人。

　　外出提前做好規劃。進入景點提前做好預約，錯峰出行；多了解出行地的國家和地區疾病流行狀況，關注專業部門的旅行提示，做好應急準備；若有身體不適，尤其是老人、孕婦和有慢性病等特殊人群，建議遵從專業醫生健康評估后決定是否出行；出行前，準備好充足的口罩、免洗手消毒液、酒精棉片等個人防護用品；若自駕游需避免疲勞駕駛。

　　科學佩戴口罩。佩戴口罩依然是預防呼吸道傳染病的有效措施。在乘坐飛機、火車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時；進入超市、影劇院、客運場站等環境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。

　　做好個人衛生：勤洗手，多通風。正確洗手是預防呼吸道傳染病最簡單、有效的防病措施之一。出門在外要做好個人衛生，尤其是手衛生，要用肥皂或洗手液洗手，不方便洗手時可使用免洗手消毒液；咳嗽、打噴嚏時，用紙巾或者手帕捂住口鼻，使用后的紙巾應丟入垃圾桶；建議老人、幼兒及體弱人群避免前往人群擁擠、空氣質量差的場所。

　　預防諾如病毒感染等腸道傳染病和食物中毒。外出就餐應選擇正規、衛生條件好、有食品經營許可證的餐廳。提倡“公勺公筷”、“分餐制”。盡量吃熟食，生吃蔬果要洗凈，不喝生水。不食用腐敗變質及超過保質期的食品和飲品。食物要徹底煮熟燒透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要徹底加熱。不采集、不食用不明野生菌及野生植物。

　　外出活動避免蚊蟲叮咬。戶外活動時應做好個人防護，盡量穿長袖衣褲、扎緊褲腿、裸露皮膚涂抹驅避劑，避免在草地、樹林等環境中長時間坐臥，防止蜱蟲叮咬，預防蟲媒傳染病發生。

　　避免密切接觸動物。出行時應遠離流浪犬等陌生動物，一旦被咬傷，應及時到指定的狂犬疫苗接種門診徹底清洗消毒傷口、接種疫苗、必要時注射抗狂犬病免疫球蛋白。避免接觸病死禽畜及鼠類動物。

　　身體不適時及時就醫。出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等癥狀時，應密切關注自身健康狀況，癥狀加重時立即前往正規醫院就診。就診時，做好個人防護，避免交叉感染，謹遵醫囑。（記者 胡程利通訊員 李菁）