高溫天氣持續，近日網上流行“抱著冬瓜睡覺”可防暑降溫的說法，還以古人《夏夜抱瓜眠》一詩為證。各地網友紛紛實踐，給自己、孩子甚至寵物都配上了“冬瓜搭子”?！氨Ф稀闭娴挠蟹朗罱禍氐男Ч麊?？人人都適用嗎？再過幾天就進入一年中最熱的三伏天了，有哪些防暑降溫的方法？昨日，湖南省人民醫院中醫科副主任醫師王焱華為大家支招。

　　夏天抱冬瓜可以降溫，抱西瓜可以嗎

　　“暑夜難安寢，冬瓜抱入懷。清涼盈陋室，好夢自徐來?！苯?，網上流行“抱著冬瓜睡覺”，多名家長在社交平臺分享自家孩子抱著冬瓜睡覺的照片，據說這樣可以有效防暑降溫；有人曬照自己抱著超大冬瓜呼呼大睡，配文稱其是“自帶涼感的天然空調”；有人買個小冬瓜，當成貓咪專屬的降溫墊，“毛孩子”趴在上面就不肯挪窩……也有人對這一做法持懷疑態度：外面熱得能煎雞蛋，一個冬瓜真能“局部降溫”嗎？

　　王焱華表示，從中醫角度來看，冬瓜皮是一味中藥，性微寒，具有利水消腫、清熱解暑的功效。人體接觸冬瓜時，其表皮的天然成分可以通過毛孔滲透舒緩人體的燥熱，進而幫助入睡，提升睡眠質量。此外，冬瓜含水量比較高，吸收熱的能力較強。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表的熱量，起到物理降溫的作用，有助于改善因為炎熱導致的睡眠不適。所以，抱著冬瓜睡覺，在一定程度上來說，確實能起到清涼助眠的作用。

　　“冬瓜雖能降溫，但并非人人適用、隨時可用?！蓖蹯腿A提醒，體質偏虛寒、陽氣比較虛、吃了冷涼東西容易腹痛腹瀉的人，如部分老年人、兒童、孕婦等，以及經期的女性，不推薦使用這種方式，否則可能加重身體負擔，出現腹痛、腹瀉等消化道癥狀。小孩和老人尤其不適合睡覺時抱冬瓜，因為冬瓜硬度較高可能導致磕碰或肢體壓迫，翻身時還可能引發撞擊風險。

　　此外，使用冬瓜降溫時也要照顧好脾胃，可以用毯子先蓋住肚臍胸腹部，或者用薄棉布包裹冬瓜間接接觸，不建議直接用胸腹部緊貼冬瓜；不推薦大家整晚都抱著，可以將冬瓜放在一旁，或者在睡前將手腳搭在上面降溫。

　　抱冬瓜可以降溫，抱西瓜可以嗎？王焱華表示，從功效上來講，西瓜同樣有著清熱利濕、消腫解毒的作用，抱西瓜和抱冬瓜的效果應該一樣。但更多人選擇抱冬瓜，可能是因為古人本來就有這種做法，同時比起圓形的西瓜，長條形的冬瓜更容易抱。

　　除“抱瓜”外，還有哪些防暑降溫小技巧

　　王焱華表示，夏季天氣炎熱夾帶濕氣，導致人體心火亢盛，且濕氣阻礙人體氣機運行，很多人會出現入睡困難、頭暈、心煩、胸悶、身體沉重等癥狀，可以采取以下方法解暑、助眠。

　　按揉涌泉穴、神門穴：涌泉穴位于足底前1/3的凹陷處，睡前可以用溫水泡腳，然后用拇指和食指順時針按揉涌泉穴，每次按揉3至5分鐘，以微微有酸脹感為宜。中醫認為夏季屬心，氣候上暑熱較重，火熱容易上行，導致人體出現心火亢盛、心煩氣躁的情況，按揉涌泉穴能引火下行，緩解因心腎不交導致的失眠。神門穴在手腕內側（小拇指端）腕橫紋凹陷處，睡前閉上雙眼，用拇指輕輕按揉對側神門穴，以輕微酸脹為宜，每次按揉1至2分鐘，左右交替，可寧心安神、清心調氣，對于失眠、健忘、心慌、胸悶等癥狀的患者非常實用。

　　祛暑藥枕：分別取荷葉、菊花、合歡花、淡竹葉50克做藥枕。荷葉清熱祛暑，菊花清肝明目，合歡花解郁安眠，淡竹葉清涼解暑，用這些做成的小枕頭可以緩解頭頸部燥熱感。枕頭每周要晾曬防潮，定期更換藥材。

　　足浴泡腳：用夜交藤、合歡皮、夏枯草（偏熱性體質的人用）或生艾葉（偏涼體質的人用）煮水，煮沸后放置水溫合適時泡腳5至10分鐘，可養血安神，緩解暑熱引起的煩躁失眠。需注意的是，糖尿病患者需注意水溫，避免出現皮膚燙傷或損害。

　　需要提醒的是，慢性病患者或特殊體質人群，進行上述操作前最好咨詢醫生，根據個人體質進行辨證調整。

　　此外，夏季防暑降溫，要避免長時間暴曬，室外活動盡量選擇早晚陰涼時段，或空氣清新的樹蔭環境；空調房需要定時開窗通風，避免空氣質量下降；穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物利于散熱吸汗，戴寬檐帽或打遮陽傘避免頭部暴曬；飲食上，可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，起到清熱利濕、斂汗生津的作用；運動可在上午10時前或下午4時后進行，選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，切忌劇烈運動，運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，補充電解質。

　　三伏天要來了，要避開這些防暑誤區

　　7月20日即將入伏，一年中最熱的時候要到了。王焱華建議市民，避開以下防暑誤區。

　　中暑喝藿香正氣水：中暑有“陰”“陽”之分，陽暑是指暴曬引起的“熱傷害”，典型癥狀包括體溫升高（超過38℃）、全身乏力、明顯口渴和大量出汗等，這類中暑不適用藿香正氣水。如果中了“陽暑”，應立即脫離高溫環境，到陰涼通風處，解開衣物，用濕毛巾擦拭額頭、腋下等位置降溫，少量、多次喝淡鹽水或運動飲料等。若體溫超38.5℃、意識模糊、抽搐，應立即送醫。陰暑是指貪涼中招的“外寒內濕”，典型癥狀包括頭痛無汗，伴惡心嘔吐、腹瀉等消化道不適癥狀，體溫通常正?；蛴休p微發熱，適合用藿香正氣水。

　　冷食冷飲能解暑降溫：很多人一旦感到燥熱，就會喝冷飲降溫。然而，這種涼爽感覺并不能持續很長時間，反而會對身體產生諸多傷害。因為人的正常體溫在37℃左右，當冷飲進入體內后，體溫驟降，機體就會自行燃燒熱量維持正常體溫。因此，貪食冷食冷飲不僅起不到解暑降溫的作用，反而會加重暑熱和腸胃負擔，增加中暑風險。夏季應多喝熱飲，促進皮膚汗液分泌，從而將人體內部的熱量散發出去，真正達到降溫目的。

　　沖涼水澡降溫：涼水澡固然可以降低體表的溫度，但不是所有人都適合夏季沖涼水澡。因為夏季出汗后，毛孔全張開著，這時候再用涼水一沖很容易感冒。在涼水刺激下，血管迅速收縮，還會引起血壓上升、心臟供血不足等情況。此外，沖涼水澡還容易誘發哮喘、氣管炎等呼吸系統疾病，以及胃腸疾病。

　　長沙晚報全媒體記者 楊云龍 通訊員 張維夏